Pull Day

Интенсивный Duration 44 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Добавлено Tanishq Girdhar

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Описание

After board training home workout pull day

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

21 повторения

1 мин 15 сек

15 повторения

1 мин 15 сек

9 повторения

2 минуты

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

Rest

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Rest

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

3 минуты

15 повторения

1 минута

12 повторения

1 минута

10 повторения

2 минуты

15 повторения

1 минута

12 повторения

1 минута

10 повторения

2 минуты

One Arm Dumbbell Rows

20 повторения

Rest

1 минута

One Arm Dumbbell Rows

15 повторения

Rest

1 минута

One Arm Dumbbell Rows

12 повторения

Rest

3 минуты

Alternating Bicep Curls

30 повторения

Rest

1 минута

Alternating Bicep Curls

24 повторения

Rest

1 минута

Alternating Bicep Curls

16 повторения

Набор 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

20 повторения

Rest

1 минута

Alternating Hammer Curls

16 повторения

Rest

1 минута

Alternating Hammer Curls

16 повторения

Rest

1 минута

Forearm Flexor Rolls

1 минута

Rest

1 минута

Forearm Extensor Rolls

1 минута

Связанные тренировки

Pull Day

35 мин 39 сек, Средний

Pull Day

32 мин 46 сек, Интенсивный

Pull day

44 мин 32 сек, Интенсивный

Pull Day

6 мин 46 сек, Средний

Pull

26 мин 50 сек, Начинающий

PPLUL Pull Day ( Home Gym)

23 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

Quick Fix Back

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.