Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

390-Rep Push-Pull Session

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Reese Dawson
 		    Добавлено Reese Dawson
390-Rep Push-Pull Session
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике
Описание

Men's Healtth

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Bench Dips
Bench Dips
30 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
5 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Bench Dips
Bench Dips
5 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
30 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
20 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
5 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 повторения

Связанные тренировки

Push & pull
Push & pull
37 минуты, Средний
Push N Pull
Push N Pull
35 минуты, Интенсивный
Push
Push
1 ч 4 мин 12 сек, Средний
Push Workout
Push Workout
55 мин 27 сек, Средний
Push
Push
18 мин 12 сек,
UPPER PUSH
UPPER PUSH
21 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Banger👑
Full Banger👑
42 минуты, Интенсивный
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 мин 1 сек, Средний
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 мин 14 сек, Интенсивный
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 мин 31 сек, Интенсивный
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 мин 26 сек, Интенсивный
Pull Day II
Pull Day II
38 мин 12 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно