Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Chair, Dumbbells, Stationary Bike, Elliptical, Exercise Mat

Joshua Feinberg
 		    Добавлено Joshua Feinberg
Lower Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на стационарном велосипеде Тренировки на эллиптическом тренажере

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 повторения
Ball Front Squats
Ball Front Squats
12 повторения
Chair Squats
Chair Squats
15 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 повторения
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
12 повторения
Squats
Squats
12 повторения
Standing Cycling
Standing Cycling
3 минуты
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
12 повторения

Набор 2: 2 раундов
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 повторения
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 повторения

Набор 3: 2 раундов
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
3 минуты
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторения
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 повторения
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 повторения
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
12 повторения
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
12 повторения

Связанные тренировки

Lower Body
Lower Body
15 мин 9 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
6 мин 54 сек, Средний
Lower Body Workout
Lower Body Workout
50 минуты, Средний
Lower Body
Lower Body
26 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
40 минуты, Средний
Lower Body
Lower Body
9 мин 4 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Personal Trainer
Personal Trainer
1 ч 8 мин, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно