Тренировка для начинающих

Oct 1st

Начинающий Duration 39 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes

Оборудование: Exercise Mat, Chair

Добавлено Camila Rodrigues

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунды

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунды

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунды

Right Side Lunge Hold

30 секунды

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

30 секунды

Left Side Lunge Hold

30 секунды

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

30 секунды

First Yoga Plank

First Yoga Plank

30 секунды

30 секунды

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 минута

Набор 4: 2 раундов

30 секунды

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 секунды

30 секунды

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 секунды

30 секунды

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

45 секунды

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 секунды

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

45 секунды

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 секунды

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

3 минуты

Связанные тренировки

39 минуты, Средний

Charge Yourself!

Charge Yourself!

15 мин 15 сек, Средний

37 минуты, Средний

Morning Stretch

Morning Stretch

4 мин 30 сек, Начинающий

2 мин 52 сек, Начинающий

Strong In Every Way

Strong In Every Way

30 мин 10 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело