Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench

Robert Barrington
 		    Добавлено Robert Barrington
Monday
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Incline Dumbbell Curls
Веса: Легкий
Alternating Incline Dumbbell Curls
15 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Легкий
Kneeling Right Arm Rows
15 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Легкий
Kneeling Left Arm Rows
15 повторения
Dumbbell Upright Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Alternating Incline Dumbbell Curls
Веса: Умеренный
Alternating Incline Dumbbell Curls
12 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Dumbbell Upright Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Alternating Incline Dumbbell Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Incline Dumbbell Curls
8 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
8 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
8 повторения
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Woodchops
Веса: Легкий
Dumbbell Woodchops
20 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторения
Governators
Веса: Легкий
Governators
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Woodchops
Веса: Умеренный
Dumbbell Woodchops
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Governators
Веса: Легкий
Governators
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Woodchops
Веса: Легкий
Dumbbell Woodchops
20 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторения
Governators
Веса: Легкий
Governators
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Легкий
Kneeling Right Arm Rows
15 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Легкий
Kneeling Left Arm Rows
15 повторения
Dumbbell Upright Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 минута
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
30 секунды
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 минута
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 минута
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Governators
Governators
30 секунды
Dumbbell Windmills
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 секунды
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 секунды

Связанные тренировки

Wed 28th
Wed 28th
18 мин 57 сек,
Upper
Upper
10 минуты, Средний
Monday 1/14
Monday 1/14
39 мин 8 сек, Средний
Weights
Weights
18 минуты, Интенсивный
Monday
Monday
6 минуты, Интенсивный
Dumbells
Dumbells
7 мин 1 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
45 минуты, Интенсивный
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно