Тренировка для начинающих

Upper Maintenance Routine

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench

Добавлено личным тренером Nick Kuchwara

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Rotational Shoulder Presses

Веса: Умеренный

Rotational Shoulder Presses

12 повторения

1 минута

Набор 2: 2 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

12 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

12 повторения

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Bench Skull Crusher

Веса: Умеренный

Bench Skull Crusher

12 повторения

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Веса: Умеренный

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 повторения

Веса: Умеренный

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

12 повторения

1 минута

Набор 6: 2 раундов

20 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Beginner Upper Body

Beginner Upper Body

19 мин 20 сек, Средний

12 мин 52 сек, Средний

Shoulders and Arms: I

Shoulders and Arms: I

14 мин 24 сек, Средний

Shoulder Workout

Shoulder Workout

11 мин 12 сек, Средний

15 мин 40 сек,

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

27 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

11 мин 52 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

42 мин 20 сек, Интенсивный

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело