Средняя тренировка

Day 4

Средний Duration 55 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Bench, Kettlebells

Добавлено Aaron Fox

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки с гири

Описание

Shoulders Tris bis calves

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 повторения

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Набор 2: 4 раундов

10 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Seated Dumbbell Lateral Raises

Seated Dumbbell Lateral Raises

12 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Bench Squat

8 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

1 минута

Dumbbell Calf Raise

12 повторения

Набор 6: 3 раундов

1 минута

1 минута

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторения

Набор 7: 3 раундов

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

1 минута

Набор 8: 3 раундов

10 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Связанные тренировки

37 мин 30 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

Shoulders/Triceps/Biceps

Shoulders/Triceps/Biceps

16 мин 20 сек, Средний

18 минуты, Средний

30 мин 30 сек, Средний

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело