Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Next Level

Интенсивный   1 ч 18 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Box or Step, Wall

Tactical Polymath
 		    Добавлено Tactical Polymath
Next Level
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены
Описание

All that there is, all that there was, all that there ever will be! We are making HISTORY!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
20 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
High Knee Touches
High Knee Touches
40 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Over Over Unders
Over Over Unders
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 секунды

Набор 2: 3 раундов
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Plank
Plank
45 секунды
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
40 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 секунды
Rest
Rest
55 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
25 секунды
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
20 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 3 раундов
Barbell Power Squats
Barbell Power Squats
1 минута
Box Jumps
Box Jumps
55 секунды
Side Lunges
Side Lunges
50 секунды
Rest
Rest
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды
Drop Squats
Drop Squats
40 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
35 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 8 раундов
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Corpse
Corpse
1 минута
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 минута
Calf Raises
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды

Связанные тренировки

Workout
Workout
38 мин 10 сек, Средний
First Workout
First Workout
11 мин 58 сек, Начинающий
Hams
Hams
33 мин 45 сек, Средний
👣👊🔥
👣👊🔥
33 минуты, Интенсивный
Total Body 1
Total Body 1
39 минуты, Интенсивный
A
A
1 час, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно