Средняя тренировка

Test

Средний Duration 42 минуты

Целевые зоны: Bas du corps

Оборудование: Tapis d'exercice

Добавлено Mireille Dero

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Planche sur coude

Planche sur coude

1 минута

30 повторения

Planche latérale côté droit

Planche latérale côté droit

30 секунды

Planche latérale côté gauche

Planche latérale côté gauche

30 секунды

30 повторения

30 секунды

Planche sur coude

Planche sur coude

1 минута

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Genoux aux coudes croisé

❤️ Умеренная (Зона 2)

Genoux aux coudes croisé

1 минута

Coups de jambe droite allongée

Coups de jambe droite allongée

1 минута

Cercles de jambe droite allongé

Cercles de jambe droite allongé

1 минута

Coups de jambe gauche allongée

Coups de jambe gauche allongée

1 минута

Cercles de jambe gauche allongée

Cercles de jambe gauche allongée

1 минута

Coups de pied croisés à droite

Coups de pied croisés à droite

1 минута

Coups de pied croisés à gauche

Coups de pied croisés à gauche

1 минута

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

1 минута

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

1 минута

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

1 минута

Entrées et sorties

Entrées et sorties

1 минута

Genoux levé et Guerrier 3 droite

Genoux levé et Guerrier 3 droite

1 минута

Genoux levé et Guerrier 3 gauche

Genoux levé et Guerrier 3 gauche

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

21 мин 45 сек, Средний

17 мин 40 сек, Начинающий

1 ч 7 мин,

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело