Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pesas rusas, Banco

Добавлено Diego López

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье

Описание

Simple

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

45 секунды

Torsiones laterales

Torsiones laterales

45 секунды

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

45 секунды

Trote con talones a glúteos

Trote con talones a glúteos

40 секунды

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 секунды

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунды

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 минута

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунды

30 секунды

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Веса: Умеренный

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 секунды

30 секунды

Arremetidas izquierdas con filas derechas

Веса: Умеренный

Arremetidas izquierdas con filas derechas

30 секунды

30 секунды

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 секунды

30 секунды

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 секунды

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Веса: Легкий

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

30 секунды

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Веса: Легкий

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

30 секунды

30 секунды

Curls en cuclillas con mancuernas

Веса: Умеренный

Curls en cuclillas con mancuernas

30 секунды

30 секунды

Encogimiento de hombros con mancuernas

Веса: Тяжелый

Encogimiento de hombros con mancuernas

30 секунды

30 секунды

Estocadas con mancuernas

Веса: Тяжелый

Estocadas con mancuernas

30 секунды

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Curls de martillo

Веса: Умеренный

Curls de martillo

30 секунды

30 секунды

Estocada lateral con press de hombros

Веса: Умеренный

Estocada lateral con press de hombros

30 секунды

30 секунды

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Веса: Умеренный

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

28 мин 52 сек, Средний

10 мин 40 сек, Средний

22 мин 54 сек, Интенсивный

33 мин 30 сек, Начинающий

25 мин 44 сек, Начинающий

17 мин 43 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

¡Trituración total del cuerpo!

¡Trituración total del cuerpo!

22 мин 30 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

42 минуты, Средний

37 мин 30 сек, Интенсивный

37 мин 30 сек, Интенсивный

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело