Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Elliptical

Средний   49 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Elliptical, Stationary Bike

Jay Fisher
 		    Добавлено Jay Fisher
Elliptical
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки на стационарном велосипеде

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical Machine
Elliptical Machine
20 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Stationary Biking
Stationary Biking
20 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Elliptical
Elliptical
36 минуты, Средний
Elliptical
Elliptical
31 мин 22 сек, Средний
Elliptical Machine
Elliptical Machine
4 мин 50 сек, Средний
Elliptical
Elliptical
26 мин 30 сек, Начинающий
Elliptical
Elliptical
40 минуты, Интенсивный
Elliptical
Elliptical
46 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout for Beginners
Full Body Workout for Beginners
19 мин 24 сек, Начинающий
45 Min Cardio&Core
45 Min Cardio&Core
45 минуты, Интенсивный
45 Min Conquer the Mountain
45 Min Conquer the Mountain
45 минуты, Интенсивный
30 Min Cardio&Core
30 Min Cardio&Core
30 минуты, Интенсивный
15 Min All Cardio
15 Min All Cardio
15 минуты, Средний
Week 1
Week 1
2 ч 30 мин, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно