Тренировка с тренером

Alternating Weights

Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Добавлено личным тренером Adam Weber

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

1 минута

One Arm Dumbbell Rows

Веса: Умеренный

One Arm Dumbbell Rows

1 минута

1 минута

Calf Raise Toes In

Calf Raise Toes In

1 минута

Calf Raise Toes Out

Calf Raise Toes Out

1 минута

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

1 минута

Alternating Dumbbell Shoulder Press

Веса: Умеренный

Alternating Dumbbell Shoulder Press

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

5 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

5 секунды

Набор 3: 1 раунд

Seated Calf Raise

Веса: Умеренный

Seated Calf Raise

1 минута

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 минута

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 минута

Donkey Calf Raise

Веса: Умеренный

Donkey Calf Raise

1 минута

5 секунды

1 мин 30 сек

1 минута

Связанные тренировки

Weights Classic

Weights Classic

18 мин 50 сек,

6 мин 10 сек, Средний

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

24 мин 48 сек, Средний

Dumbbells Greatness

Dumbbells Greatness

7 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело