Skimble
Скачать в App Store
Тренировка с тренером

Weights Classic

19 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells, Bench

Adam Weber
 		    Добавлено личным тренером Adam Weber
Weights Classic
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hand Grip
Hand Grip
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 минута
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
1 минута
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
1 минута
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 минута
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Calf Raise
Calf Raise
1 минута
Calf Raise Toes In
Calf Raise Toes In
1 минута
Calf Raise Toes Out
Calf Raise Toes Out
1 минута
Donkey Calf Raise
Donkey Calf Raise
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Seated Calf Raise
Seated Calf Raise
1 минута
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 минута
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Wrist Roller
Wrist Roller
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Legs & Arms X2
Legs & Arms X2
22 мин 40 сек, Интенсивный
Alternating Weights
Alternating Weights
18 мин 45 сек,
Dumbbells
Dumbbells
1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный
Weight Work Out
Weight Work Out
7 минуты, Начинающий
Legs (2)
Legs (2)
20 мин 28 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
24 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 мин 39 сек, Интенсивный
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 мин 39 сек, Средний
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 мин 20 сек, Средний
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 мин 24 сек, Средний
Upper Body Max
Upper Body Max
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно