Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Warm-up

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Warmup, Cardio

Оборудование: Chair

Irina R
 		    Добавлено Irina R
Warm-up
Теги
Тренировки с собственным весом Разминка Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Легкая (Зона 1)
Big Forward Arm Circles
1 минута
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Легкая (Зона 1)
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Small Forward Arm Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Small Forward Arm Circles
1 минута
Small Reverse Arm Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Small Reverse Arm Circles
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
1 минута
Inchworms
Inchworms
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Line Steps
❤️ Легкая (Зона 1)
Line Steps
1 минута
March in Place
❤️ Легкая (Зона 1)
March in Place
1 минута
Without much movement through your body, lift one leg to the side.
Lateral Leg Lifts
1 минута
Ankle Flips
Ankle Flips
1 минута
Heel Walks
❤️ Легкая (Зона 1)
Heel Walks
1 минута
Rolling Hands
❤️ Легкая (Зона 1)
Rolling Hands
1 минута
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
1 минута
Front Step and Clap
❤️ Легкая (Зона 1)
Front Step and Clap
1 минута

Связанные тренировки

Warmup
Warmup
5 мин 10 сек, Начинающий
Warmup
Warmup
9 мин 30 сек, Начинающий
Warm-up
Warm-up
4 мин 30 сек, Начинающий
Warm Up
Warm Up
10 минуты, Интенсивный
Beginner Warm Up
Beginner Warm Up
6 мин 30 сек, Начинающий
Warm up
Warm up
6 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно