Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Challenge

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Erica Camp
 		    Добавлено Erica Camp
Core Challenge
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Full body dynamic workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Inchworms
Inchworms
10 повторения
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
10 повторения
Bear Crawls
❤️ Умеренная (Зона 2)
Bear Crawls
10 повторения
Plank with Shoulder Taps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 мин 18 сек, Средний
Core
Core
7 мин 30 сек, Средний
Core Training
Core Training
11 мин 30 сек, Средний
Beginner Core
Beginner Core
12 мин 40 сек, Средний
core strength
core strength
18 минуты, Средний
Core 360
Core 360
17 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно