Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная тренировка для начинающих

Core Crunch

Начинающий   9 минуты

Целевые зоны: Kern

Оборудование: Oefenmat

Core Crunch
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

De kern is een cruciale spiergroep om je lichaam te stabiliseren bij elke beweging die je maakt. Deze snelle, eenvoudige buikspieroefening kan vrijwel overal worden gedaan, zonder apparatuur. Werk aan een sterke en stabiele kern!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kruis Knieën naar Ellebogen
❤️ Умеренная (Зона 2)
Kruis Knieën naar Ellebogen
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Crunch Stoten
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunch Stoten
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Mini Schorpioen Elleboog Plank
Mini Schorpioen Elleboog Plank
30 секунды
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Wisselende Zijplanken
20 секунды
Rust
Rust
30 секунды
Crunch Stoten
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunch Stoten
30 секунды
Kikker Crunches
Kikker Crunches
30 секунды
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Rust
Rust
30 секунды
Rechterkant Crunches
Rechterkant Crunches
30 секунды
Linkerkant Crunches
Linkerkant Crunches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Volledige Schorpioen Elleboog Plank
Volledige Schorpioen Elleboog Plank
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Snelle Crunches
20 секунды
Zijwaartse Buigingen
❤️ Легкая (Зона 1)
Zijwaartse Buigingen
30 секунды
Opwaartse Groet
Opwaartse Groet
15 секунды

Появляется в

locale_nl_abs & core
Пресс и ядро
locale_nl_bodyweight
Собственный вес

Связанные тренировки

Stamboom
Stamboom
10 мин 30 сек, Начинающий
Werk Krijgers
Werk Krijgers
10 минуты, Средний
Warming-Up met Core Werk
Warming-Up met Core Werk
11 мин 45 сек, Начинающий
Klimmer Kern | Niveau 2 Ext.
Klimmer Kern | Niveau 2 Ext.
13 минуты, Средний
Verhoog het Dak
Verhoog het Dak
10 минуты, Начинающий
Snelle Beginner Buikspieren
Snelle Beginner Buikspieren
7 мин 50 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно