Средняя тренировка

Weightlifting Workout

Средний Duration 32 минуты

Добавлено Eileen Raffe

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Bench Press

35 секунды

Lat Pulldowns

35 секунды

Lunges

40 секунды

Calf Raises

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Bicep Curls

35 секунды

Shoulder Press

40 секунды

Tricep Extensions

40 секунды

Wrist Curls

35 секунды

Набор 3: 4 раундов

Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Plank

30 секунды

Связанные тренировки

Full Body Weightlifting

Full Body Weightlifting

5 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

Weights Workout

Weights Workout

23 минуты, Средний

17 минуты, Средний

Weights Lifting

Weights Lifting

35 минуты, Интенсивный

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical

Средний

20 мин

Lower Body

Cardio Machine

Weight Workout

Средний

5 мин

Back

Dumbbells, Pull Up Bar, Medicine Ball

Back

Начинающий

8 мин

Back

Stability Ball, Dumbbells, Bench

Lower body

Начинающий

12 мин

Legs

Dumbbells, Wall

Quick Body Circuit

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело