Тренировка для начинающих

Weight Lifting

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Morgan Sargent

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 1 сек,

9 минуты, Начинающий

27 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

17 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

PERSONAL_1

Интенсивный

33 мин

Core

Wall

Beach Body Slim In 6

Средний

30 мин

Full Body

Mornings

Средний

29 мин

Full Body

daily week1

Средний

22 мин

Full Body

Wall

Friday Night

Средний

19 мин

Arms

Dumbbell

Lynsey Workout

Средний

21 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело