Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Front Splits Practice

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Nezih Savi
 		    Добавлено Nezih Savi
Front Splits Practice
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

Perform it first thing in the morning. Dead hang first for 30secs to stretch your back.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
5 минуты
Sun Salutations Ax2 , Bx2, and Traditionals each side!
Cossack Squat
Cossack Squat
10 повторения
Calf Stretch Against Wall (custom)
Calf Stretch Against Wall (custom)
2 минуты
Right Side
Rest
Rest
10 секунды
Calf Stretch Against Wall (custom)
Calf Stretch Against Wall (custom)
2 минуты
Left Side
Rest
Rest
10 секунды
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 мин 30 сек
Low Lunge Quad Stretch
Low Lunge Quad Stretch
Повторения до отказа
Right Side
Low Lunge Quad Stretch
Low Lunge Quad Stretch
Повторения до отказа
Left Side
Left Head to Knee
Left Head to Knee
Повторения до отказа
Hips are square. Push your hand to lengthen the leg. Do both sides. PNF to push the heel to the ground.
Front Split - Oversplit Practice
Front Split - Oversplit Practice
5 минуты
Apply PNF Technique, Left Side
Front Split - Oversplit Practice
Front Split - Oversplit Practice
5 минуты
Apply PNF Technique, Right Side
Garland Pose
Garland Pose
1 минута

Связанные тренировки

Front Split Quick Practice 🤸‍♀️❤️‍🔥
Front Split Quick Practice 🤸‍♀️❤️‍🔥
11 минуты, Интенсивный
Assisted Middle Splits Practice
Assisted Middle Splits Practice
27 мин 30 сек, Средний
Stretching For Splits 🤸‍♀️❤️‍🔥
Stretching For Splits 🤸‍♀️❤️‍🔥
30 минуты, Интенсивный
Splits Stretch 3
Splits Stretch 3
20 мин 28 сек, Средний
Split (Practice) ⚕️
Split (Practice) ⚕️
10 минуты, Интенсивный
Stretches For Splits
Stretches For Splits
20 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно