Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Hiit

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Mancuernas

Ángel Cuco
 		    Добавлено Ángel Cuco
Hiit
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Легкая (Зона 1)
Trote en el lugar
40 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Estocadas caminando
Estocadas caminando
40 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Plancha
Plancha
40 секунды
en vez de con las manos apoyadas en el suelo, con los codos
Descanso
Descanso
20 секунды
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Giros rusos
40 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
40 секунды
con la banda elástica en la espalda para que cueste más
Descanso
Descanso
20 секунды
Sentadillas
Sentadillas
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
40 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
40 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Alpinistas
40 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Elevaciones laterales con pesas
40 секунды
en vez de pesas cogemos una cinta y la pisamos con el pie en la mitad, y hacemos el movimiento
Descanso
Descanso
20 секунды
Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.
Planchas laterales alternadas
40 секунды
en vez de poner la mano en el suelo apoyamos el codo
Descanso
Descanso
20 секунды
Desplazamiento lateral con toque
❤️ Умеренная (Зона 2)
Desplazamiento lateral con toque
40 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
40 секунды
en vez de con mancuernas, cogemos la banda elástica, la pisamos con el pie y realizamos el ejercicio

Связанные тренировки

Hiit
Hiit
10 мин 55 сек, Средний
1/1
1/1
19 мин 20 сек, Средний
Hiit
Hiit
14 минуты, Средний
Hiit
Hiit
8 минуты, Средний
Et
Et
23 минуты, Интенсивный
Inicial
Inicial
30 мин 24 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
33 мин 48 сек, Средний
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
16 мин 11 сек, Средний
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
39 мин 14 сек, Средний
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
11 мин 48 сек, Средний
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
7 мин 38 сек, Начинающий
Ejercicios Brazos con Mancuernas
Ejercicios Brazos con Mancuernas
22 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно