Средняя тренировка

Cheer Stretch

Средний Duration 36 минуты

Добавлено Kaylyn C.

Описание

Stretching to improve cheerleaders' flexibility and jumps. Good to do before and after any work out.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Reach Over Left

45 секунды

Flat Back To The Left

45 секунды

Nose To Knee Left

45 секунды

Middle

45 секунды

Nose To Knee Right

45 секунды

Flat Back Right

45 секунды

Reach Over Right

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Pike Stretch Point

45 секунды

Pike Stretch Flexed

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Butterfly Flutter

45 секунды

Butterfly Stretch

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Straddle Over To The Left

45 секунды

Straddle Left

45 секунды

Straddle To Middle

45 секунды

Straddle Over To The Right

45 секунды

Straddle Right

45 секунды

Straddle To Middle

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Lunge Right Leg Forward

2 минуты

Right Leg Split

50 секунды

Lunge Left Leg Forward

2 минуты

Left Leg Split

50 секунды

Middle Split

50 секунды

50 секунды

Набор 6: 2 раундов

Bridge

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Free Stretch

3 минуты

Связанные тренировки

Split Stretching

Split Stretching

8 минуты, Средний

30 минуты, Начинающий

Stretch, Strength, & Flexibility Exercises

Stretch, Strength, & Flexibility Exercises

8 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Before Workout Stretch

Before Workout Stretch

10 мин 45 сек, Начинающий

Flexibility Stretch

Flexibility Stretch

3 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Touch Yo Toes

Начинающий

4 мин

Lower Body

Exercise Mat

Dumbbell Circuit

Интенсивный

16 мин

Arms

Dumbbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело