Интенсивная тренировка

Test

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Espalda

Оборудование: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas

Добавлено Manny Galindo

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

Сопротивление: Умеренный

1 минута

10 секунды

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

30 секунды

10 секунды

Remo con mancuerna a un brazo

Веса: Тяжелый

Remo con mancuerna a un brazo

45 секунды

Ejercicios de Superman acostado

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Ejercicios de Superman acostado

45 секунды

15 секунды

Elevaciones de Plancha Lateral Derecha de Rodillas

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Elevaciones de Plancha Lateral Derecha de Rodillas

45 секунды

10 секунды

Elevaciones de Plancha Lateral Izquierda de Rodillas

Веса: Тяжелый

Elevaciones de Plancha Lateral Izquierda de Rodillas

45 секунды

10 секунды

Flexiones con elevación lateral

Веса: Тяжелый

Flexiones con elevación lateral

45 секунды

10 секунды

Flexiones con elevación y Burpee

Веса: Тяжелый

Flexiones con elevación y Burpee

45 секунды

10 секунды

Levantamiento rumano con curl y press con pierna derecha

Веса: Тяжелый

Levantamiento rumano con curl y press con pierna derecha

1 минута

10 секунды

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

45 секунды

10 секунды

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

45 секунды

10 секунды

With hexagonal dumbbells in your hand, prop yourself up to high plank position.

Веса: Тяжелый

Remo de renegado con flexión

1 минута

10 секунды

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Веса: Тяжелый

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 минута

10 секунды

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Веса: Тяжелый

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 минута

10 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

32 мин 20 сек, Интенсивный

28 мин 52 сек, Средний

26 мин 20 сек, Интенсивный

41 мин 40 сек, Средний

20 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

47 мин 52 сек, Средний

47 мин 52 сек, Средний

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

13 мин 32 сек, Интенсивный

Piernas Legítimas

Piernas Legítimas

23 минуты, Интенсивный

Impulsor del Metabolismo

Impulsor del Metabolismo

11 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело