Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

German Volume

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Barbell, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

Mat Hudson
 		    Добавлено Mat Hudson
German Volume
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Run
❤️ Легкая (Зона 1)
Run
1 мин 10 сек
Walking
❤️ Легкая (Зона 1)
Walking
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Kb Pull Through
30 секунды
Kettlebell Dead Bug
30 секунды
Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.
Plank Bird Dog
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторения
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
8 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 2 раундов
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторения
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 повторения
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Thursday
Thursday
41 мин 30 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
27 мин 30 сек, Средний
Monday
Monday
28 минуты, Средний
Core
Core
21 минуты, Интенсивный
Monday
Monday
44 минуты, Средний
Thursday
Thursday
45 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Sustainable
Sustainable
54 мин 50 сек, Средний
15 Essential Exercises
15 Essential Exercises
7 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно