Средняя тренировка

Bad Calf

Средний Duration 20 минуты

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Legs

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Leg Lifts

Plank with Leg Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

5 секунды

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Средний

12 мин 30 сек, Начинающий

2 мин 15 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

Jumping/calves Workout

Jumping/calves Workout

6 мин 30 сек, Средний

8 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Jumpster

Начинающий

16 мин

Full Body

No Equipment

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Marine PT

Интенсивный

30 мин

Thigh Gap

Средний

8 мин

Mountain Boy

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Superhero Smash

Средний

13 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело