Тренировка для начинающих

Stretch

Начинающий Duration 8 минуты

Добавлено Gabbi Willis

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Side Stretch

10 секунды

Left Side Stretch

10 секунды

Right Pretzel

5 секунды

Left Pretzel

5 секунды

Stretch Pose

30 секунды

Cobra

30 секунды

Frog

30 секунды

Plank

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Heel Lifts

15 секунды

Both Heels Up And Down

15 секунды

Left Lunge

15 секунды

Pre Tzle

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Heel Lifts

15 секунды

Both Heels Up And Down

15 секунды

Right Lunge

15 секунды

Pre Tzle

30 секунды

Plank

30 секунды

Back Splits

30 секунды

Rest

10 секунды

Flat Back

10 секунды

Rigt Ankle Hold

10 секунды

Left Ankle Hold

10 секунды

Ground Touch

10 секунды

Swing Swing Swing...........

30 секунды

Reach For The Stars

5 секунды

Связанные тренировки

11 мин 35 сек, Интенсивный

21 минуты, Начинающий

15 минуты, Начинающий

21 мин 30 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело