Средняя тренировка

Beginner

Средний Duration 57 минуты

Добавлено Andreas Hager

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lat Pulldown

1 мин 30 сек

Cable Seated Low Row

1 мин 30 сек

Chest Press

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

Dumbell Pull-over

1 мин 30 сек

Dumbell Biceps Curl

1 мин 30 сек

Dumbell Lateral Raise

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Bar Military Press

1 мин 30 сек

Seated Tricep Extensions

1 мин 30 сек

Hammer Curl

1 мин 30 сек

Набор 4: 4 раундов

Ball Ab Crunch

1 минута

Crunch Twist

1 минута

Side Crunch

1 минута

Leg Raise

1 минута

Связанные тренировки

59 мин 30 сек,

20 минуты, Средний

26 мин 40 сек, Начинающий

29 мин 10 сек, Начинающий

34 минуты, Средний

24 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body Strength Training With Abs

Средний

51 мин

Total Body Strength Training

Средний

39 мин

60 Minute Head-to-Toe

Средний

1 час

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair

Under Cover

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Beginner Workout Set A

Начинающий

46 мин

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело