Средняя тренировка

Beginner

Средний Duration 57 минуты

Добавлено Andreas Hager

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lat Pulldown

1 мин 30 сек

Cable Seated Low Row

1 мин 30 сек

Chest Press

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

Dumbell Pull-over

1 мин 30 сек

Dumbell Biceps Curl

1 мин 30 сек

Dumbell Lateral Raise

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Bar Military Press

1 мин 30 сек

Seated Tricep Extensions

1 мин 30 сек

Hammer Curl

1 мин 30 сек

Набор 4: 4 раундов

Ball Ab Crunch

1 минута

Crunch Twist

1 минута

Side Crunch

1 минута

Leg Raise

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

59 мин 30 сек,

20 минуты, Средний

24 минуты, Интенсивный

10 мин 40 сек, Средний

40 мин 42 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий

20 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Base Lifts

Средний

30 мин

Full Body

Средний

37 мин

Ultimate Upper Body

Средний

24 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело