Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   18 минуты

Legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hip Adduction Machine
30 секунды
Hip Abduction
30 секунды
Rest
30 секунды
Hip Adduction
30 секунды
Hip Abduction
30 секунды
Rest
30 секунды
Hip Adduction
30 секунды
Hip Abduction
30 секунды
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
DB Squats
30 секунды
Walking Lunges
30 секунды
Rest
30 секунды
DB Squats
30 секунды
Walking Lunges
30 секунды
Rest
30 секунды
DB Squats
30 секунды
Walking Lunges
30 секунды
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Step Ups
30 секунды
Plate Calf Raises
30 секунды
Rest
30 секунды
Step Ups
30 секунды
Plate Calf Raises
30 секунды
Rest
30 секунды
Step Ups
30 секунды
Plate Calf Raises
30 секунды
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Good Mornings
30 секунды
Rest
30 секунды
Good Mornings
30 секунды
Rest
30 секунды
Good Mornings
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
22 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
12 минуты, Средний
Legs
Legs
14 минуты, Начинающий
Legs
Legs
57 мин 15 сек, Интенсивный
All Lower Body
All Lower Body
24 минуты, Средний
Legs
Legs
12 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Интенсивный 20 мин  
Cardio   No Equipment
Abs

Abs

Средний 17 мин  
Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

Средний 19 мин  
Chest And Back Home

Chest And Back Home

Средний 14 мин  
Arm & Shoulder 2

Arm & Shoulder 2

Средний 20 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно