Интенсивная тренировка

Max PT

Интенсивный Duration 15 минуты

Добавлено Matt Ausbrooks

Описание

Look at http://www.APFT.net/maxyourapft.HTML to find starting reps. Edit reps and time as needed. Rest times should stay the same.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Sit-Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 секунды

Wide Arm Push-Ups

15 секунды

Crunches

2 минуты

Tricep Dips

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Leg Spreaders

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Интенсивный

16 мин 10 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Boxing

Начинающий

16 мин

Upper Body Weight/PT Circuit

Интенсивный

28 мин

Old Max PT Program

Средний

47 мин

Old Max PT For Walkers

Средний

1 ч 8 м

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело