Chest & Back

Средний Duration 35 минуты

Добавлено Brandon Horn

Описание

HIT

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

7 минуты

Набор 2: 1 раунд

Bench Press

1 минута

Rest

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Bent Over Row

1 минута

Rest

30 секунды

Pull-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Incline Bench Dumbell Press

1 минута

Rest

30 секунды

Single Arm Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbell Press Flat Bench

1 минута

Rest

30 секунды

Cable Pull Downs

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Chest Press Machine

1 минута

Rest

30 секунды

Back Row Machine

1 минута

Rest

30 секунды

Incline Chest Press Machine

1 минута

Rest

30 секунды

Lower Back Extensions

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Sit-Ups

2 минуты

Crunches

2 минуты

Связанные тренировки

Chest & Back

1 ч 12 мин, Средний

Chest & Back

44 минуты, Средний

Chest & Back

45 мин 30 сек, Интенсивный

Chest And Back

31 мин 12 сек, Интенсивный

Chest And Back

13 минуты, Средний

Chest

31 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.