Средняя тренировка

Get on up

Средний Duration 23 минуты

Добавлено Nick Thompson

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpees

1 минута

Child's Pose

1 минута

Rest

20 секунды

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Rest

20 секунды

Deep Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Rest

15 секунды

Bench Press

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Rest

25 секунды

Step Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Bench Press

1 минута

Down Unders

1 минута

Rest

30 секунды

Bow Pose

35 секунды

TRest

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Rest

25 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Rest

30 секунды

Side Shuffles

2 минуты

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

Basic Total Body

Basic Total Body

16 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

9 мин 20 сек, Средний

31 минуты, Средний

8 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Don't Let Go!

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

The Energizer Body

Средний

24 мин

Legs

Exercise Mat

Arms

Средний

13 мин

Morning

Средний

14 мин

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело