Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Cruncher

Средний   10 минуты

Ab Cruncher

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Left Leg Lifts
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Right Leg Lifts
30 секунды
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 минута
Double Crunch
30 секунды
Yoga Bicycle
30 секунды
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 минута
Mason Twists
Mason Twists
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Extended Child's Pose
1 минута
Cool Down Stetching
1 минута

Связанные тренировки

Abb Cruncher
Abb Cruncher
15 минуты, Средний
Abs
Abs
5 мин 20 сек, Средний
Abs
Abs
32 минуты, Интенсивный
Ab Crunches
Ab Crunches
3 мин 55 сек, Средний
Abs
Abs
8 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
11 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Начинающий 4 мин  
Core   Exercise Mat
Fast Pedal to the Metal

Fast Pedal to the Metal

Средний 13 мин  
Lower Body   Stationary Bike
100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный 100 сек  
Legs   Wall
A Quick Ab Workout

A Quick Ab Workout

Средний 3 мин  
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Abs

Abs

Средний 6 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно