3-2-1

Средний Duration 10 минуты

Добавлено Natalina Braccio

Описание

A timer for strength (3), cardio (2), and abs (1) use this in circuit training. 3-5 circuits with a warm up and cool down. Inspired by Jillian Michael's 3-2-1 method.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Strength 1

30 секунды

Rest

10 секунды

Strength 2

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Cardio 1

20 секунды

Rest

10 секунды

Cardio 2

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Abs

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Interval Timer

13 мин 30 сек, Интенсивный

Time

20 минуты, Интенсивный

30 minute circuit

33 минуты, Средний

Timos Tabata

10 минуты, Интенсивный

5 Workout x3, 30 sec interval & break

9 минуты, Средний

Timer

25 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.