Bicep

Want to tone and define those core muscles? This is great workout packed back-to-back with ab exercises and core stretches. Get set, clear some space and optionally use an exercise/yoga mat or towel underneath you.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbell Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Alternating Bicep Curls

1 минута

Barbell Bicep Curl to Press

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Plank

40 секунды

Barbell Bicep Curls

1 минута

Barbell Reverse Curl to Press

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Bicep

6 мин 40 сек, Интенсивный

Bicep

10 мин 20 сек, Средний

Bicep

18 минуты, Интенсивный

Bicep

1 ч 30 мин, Интенсивный

Bicep

19 мин 45 сек, Средний

Bicep/back/abs

27 минуты, Средний