Интенсивная тренировка

Strengh

Интенсивный Duration 11 минуты

Добавлено Desi D

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

50 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 секунды

Chin Ups

45 секунды

Rest

20 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Quad Stretches

15 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Toe Touch Single Arm

55 секунды

Head to Knee

40 секунды

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

25 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 секунды

Rest

20 секунды

High Knees

40 секунды

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

45 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

25 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 секунды

Squat Thrusts

35 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

50 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

14 минуты, Средний

28 мин 30 сек, Средний

16 мин 10 сек, Средний

38 минуты, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Heavy Lifter

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Little Time, Lot's of Heart

Средний

9 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело