Средняя тренировка

Boxing Circuit

Средний Duration 24 минуты

Добавлено Lee Kendal

Описание

A boxing circuit that improves both speed strength and stamina

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Intensity Running

High Intensity Running

3 минуты

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Russian Twists

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Box Jumps

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Power Cleans

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

30 минуты, Интенсивный

35 минуты, Средний

Boxercise Circuit

Boxercise Circuit

13 минуты, Интенсивный

Boxing Circuits

Boxing Circuits

12 минуты, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

15 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Combat Arms

Интенсивный

18 мин

Pec Blaster

Средний

19 мин

Tank Top Arms

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells

Kettlebell Blitz

Средний

30 мин

Full Body

Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело