Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 26 минуты

Добавлено Carl Baker

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

20 секунды

Barbell Bent-Over Rows

20 секунды

Barbell Deadlift

20 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Barbell Squats

20 секунды

Barbell Shoulder Press

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Crunches

30 секунды

Barbell Bicep Curls

20 секунды

Barbell Chest Press

20 секунды

Squats with Shoulder Press

20 секунды

Deep Lunges

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Fast Push-Ups

20 секунды

Barbell Bicep Curls

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Barbell Bicep Curls

20 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Barbell Shrugs

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 секунды

Crunches

30 секунды

Push Ups

20 секунды

Связанные тренировки

20 мин 10 сек, Интенсивный

26 мин 15 сек, Средний

14 мин 44 сек, Интенсивный

35 мин 12 сек, Средний

Full Upper Body

Full Upper Body

29 мин 20 сек, Интенсивный

1 ч 4 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rogue S&C Circuit

Интенсивный

37 мин

Full Body

Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar, Resistance Band, Barbell

Spartacus Men's Health

Интенсивный

29 мин

FILTHY FIFTY

Интенсивный

29 мин

Tabatas

Интенсивный

28 мин

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Katy's Body Blast

Интенсивный

25 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело