Burn It Up

Various pushup variations and core stability. Max reps and explosive upward movements! Slow down on negative/downward portion to really feel the burn. Full range of motion on all pushups, chest to floor but no resting.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

2 минуты

Jumping Jacks

30 секунды

Run Lunge

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

V-Ups and Roll-Ups

1 минута

Mountain Climbers

30 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Wide Pushups

30 секунды

Prisoner Squats

30 секунды

Diamond Push Ups

30 секунды

Jack Jump Tucks

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

8 Count Body Builders

30 секунды

Run

30 секунды

Dolphin Push-ups

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Diamond Crunches

30 секунды

Tricep Push Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Rocking Chair

30 секунды

Reverse Crunches

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Run

2 минуты

Связанные тренировки

Burn

33 мин 20 сек, Средний

Burn

12 мин 45 сек, Средний

Warm UP

19 мин 15 сек,

Fast Burn

14 минуты, Средний

Charged Up

23 минуты, Интенсивный

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный