Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abshaker

Средний   17 минуты

Fabian Saro
 		    Добавлено Fabian Saro
Abshaker

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Transition
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 секунды
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 секунды
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Double Crunches
Double Crunches
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
15 секунды
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 секунды

Связанные тренировки

Abs B
Abs B
20 минуты, Интенсивный
Abs And jog
Abs And jog
13 мин 30 сек, Средний
Abtastic
Abtastic
27 минуты, Средний
abs lll
abs lll
15 мин 30 сек, Средний
Abs 1
Abs 1
13 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
12 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Lower abs

Lower abs

Средний 18 мин  
Core  
Pay Up

Pay Up

Интенсивный 26 мин  
WakeUpCall

WakeUpCall

Интенсивный 15 мин  
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Yoga/Core ReconstructionMash-Up [Old]

Yoga/Core ReconstructionMash-Up [Old]

Интенсивный 45 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно