Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

WakeUpCall

Интенсивный   15 минуты

Fabian Saro
 		    Добавлено Fabian Saro
WakeUpCall

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунды
In and Outs
In and Outs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 секунды
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 секунды
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 секунды
Down Unders
Down Unders
20 секунды
Side Bends
Side Bends
20 секунды

Связанные тренировки

Just A Quickie
Just A Quickie
8 мин 10 сек, Начинающий
Stuff
Stuff
5 мин 40 сек,
Daily Workout
Daily Workout
35 минуты, Средний
Daily
Daily
1 мин 35 сек, Начинающий
Fast
Fast
5 мин 45 сек, Начинающий
Abs
Abs
7 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный 33 мин  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Kickboxing

Kickboxing

Интенсивный 50 мин  
QuickReps

QuickReps

Средний 11 мин  
UpBridger

UpBridger

Средний 16 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно