Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upperbody Builder

Средний   21 минуты

Christopher Tudela
 		    Добавлено Christopher Tudela
Upperbody Builder

Exercises

Набор 1: 1 раунд
March in Place
March in Place
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bench Press
Bench Press
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Bench Press
Bench Press
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bench Press
Bench Press
1 минута
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Bench Press
Bench Press
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Bench Press
Bench Press
1 минута
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Bench Press
Bench Press
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 минуты
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
18 мин 55 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
20 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
14 мин 15 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
9 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
12 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body Strength Training

Total Body Strength Training

Средний 39 мин  
Upper Body

Upper Body

Средний 18 мин  
Drop 10 Workout

Drop 10 Workout

Интенсивный 13 мин  
Full BODY

Full BODY

Интенсивный 36 мин  
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Средний 15 мин  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Back

Back

14 мин  
Back   Foam Roller, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно