Средняя тренировка

Kick Punch

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Tammy Dickinson

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

45 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунды

Knee Folds

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Butt Kickers

1 минута

High Knees

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Front Kicks

1 минута

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 минута

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Straight Punches

Straight Punches

40 секунды

Jabs

40 секунды

Left Hooks

30 секунды

Right Hooks

30 секунды

Uppercuts

40 секунды

Набор 5: 1 раунд

Torso Twists

40 секунды

Quad Stretches

40 секунды

Связанные тренировки

Kicking And Punching

Kicking And Punching

17 мин 40 сек, Средний

17 минуты, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

4 мин 15 сек, Средний

6 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-use

Средний

17 мин

Core

No Equipment

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Good Stretch

Начинающий

10 мин

Back

Suns

Начинающий

10 мин

Upper Body

Fridays

Средний

12 мин

Core

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело