Интенсивная тренировка

Go Get It!

Интенсивный Duration 21 минуты

Добавлено Angel Morales

Описание

This workout will have you rocking your upper body at any time of the year! All you need is a pair of dumbells and the courage to go get it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 минута

Fast Push-Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Plank

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Elbow Plank

1 минута

90-90 Crunches

1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд

Rest

10 секунды

Push-Ups

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Rest

10 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Crunch Punches

45 секунды

Rapid Punches

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Связанные тренировки

Quarta/ Wednesday

Quarta/ Wednesday

23 мин 40 сек, Начинающий

28 мин 15 сек,

15 мин 50 сек, Средний

33 мин 30 сек, Интенсивный

BenWorkoutStuff

BenWorkoutStuff

16 минуты, Интенсивный

14 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Absolute Arms

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Winter Wonderland Workout

Интенсивный

5 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело