Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Basic

Средний   18 минуты

Jen Mil
 		    Добавлено Jen Mil
Basic

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Side Crunches
1 минута
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунды
Crunches
Crunches
40 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 минуты
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
50 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
50 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 минуты
Floor Bridge
Floor Bridge
50 секунды
Rest
Rest
1 минута
Rapid Punches
Rapid Punches
45 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
12 мин 10 сек, Средний
Basic
Basic
8 минуты, Начинающий
Morning
Morning
11 мин 30 сек, Начинающий
Core
Core
26 минуты, Средний
Crunches
Crunches
9 минуты, Начинающий
Core
Core
16 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Running for Beginners

Начинающий 30 мин  
Lower Body   No Equipment
Moon Salutation

Moon Salutation

Средний 7 мин  
Full Body   Exercise Mat
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный 18 мин  
Crunch To Perfection (YH)

Crunch To Perfection (YH)

Интенсивный 8 мин  
Moring Jog

Moring Jog

Средний 34 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно