Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 1 ч 9 м

Добавлено Amanda Questel

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jump Rope

1 минута

Sit Ups

1 минута

Jump Rope

1 минута

Crunches

1 минута

Jump Rope

1 минута

Circle Legs

1 минута

Bicycle Crunch

1 минута

Jump Rope

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Double Leg Lift

1 минута

Jump Rope

1 минута

Eagl Crunch

1 минута

Jump Rope

1 минута

Single Leg Lift

1 минута

Burpee

1 минута

Hot Abs

1 минута

Jump Rope

1 минута

Reverse Crunch

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

In And Out Abs

1 минута

V Sit Ups

1 минута

Pike Jumps

1 минута

Bridges

1 минута

Pendulim

1 минута

Jump Rope

1 минута

Toe Touch

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Side Plank

1 минута

Ballet Twist

30 секунды

Side Dips

30 секунды

Side Planks

30 секунды

Side Leg Lifts

2 минуты

Side Crunches

2 минуты

Open Shut

2 минуты

Leg Lift Side

1 мин 40 сек

Side Crunch Spread Leg

2 минуты

Barbra Stri

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Energy Boost Yoga

Интенсивный

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Workout AM/PM

Интенсивный

32 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Jump Rope, Box or Step, Bench

Break A Sweat!!

Интенсивный

17 мин

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Lower Body Blast

Интенсивный

55 мин

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело