Средняя тренировка

aBzZ bR0

Средний Duration 17 минуты

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 секунды

Rest

16 секунды

Floor Bridge

51 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

55 секунды

Inchworms

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Side Bends

43 секунды

Elbow Plank

38 секунды

Rest

21 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

34 секунды

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

16 мин 8 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

9 минуты,

22 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Office Neck Stretches

Начинающий

9 мин

Back

Chair

Sit Uph

Интенсивный

5 мин

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Abzilla

Средний

9 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело