Интенсивная тренировка

Lock Down

Интенсивный Duration 52 минуты

Добавлено Ryan Heinl

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Body Weight Bench Press 10 X

1 минута

Wide Grip Push Ups 20 X

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

Back Squats 70% 8 X

1 минута

Air Squats 20 X Fast

1 минута

Front Squat 5 X

1 минута

Jump Squats 10

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Hand Stand Push Ups 21 X

1 минута

Ring Dips 21 X

1 минута

Pish Ups 21 X

1 минута

Hand Stand Push Ups 15 X

1 минута

Ring Dips 15 X

1 минута

Push Ups 15 X

1 минута

Hand Stand Push Ups 9 X

1 минута

Ring Dips 9 X

1 минута

Push Ups 9 X

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Run 3 Miles

20 минуты

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

28 мин 30 сек, Средний

4 Essential Workouts

4 Essential Workouts

17 минуты, Средний

13 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push In

Интенсивный

31 мин

13.2

Интенсивный

39 мин

Shoulder The Weight

Интенсивный

31 мин

Galactic

Интенсивный

35 мин

Bizarro

Интенсивный

27 мин

Dominion

Интенсивный

30 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело