Средняя тренировка

Quickie Combo

Средний Duration 25 минуты

Добавлено Annie G.

Описание

Combo moves to get more done in less time.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Power Punches

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Wacky Jacks

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Uppercuts

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Single Dumbbell Squats And Twist

Single Dumbbell Squats And Twist

1 минута

Feet On Wall Chest Press

1 минута

Standing Dumbbell Twist

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Plank Hip Rotations

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Fifer Scissors

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 минута

Tight Plie Squat With Dumbbell Upright Rows

Tight Plie Squat With Dumbbell Upright Rows

1 минута

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 минута

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 минута

Sphinx Pose

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 10 сек, Средний

10 минуты, Средний

17 минуты, Начинающий

19 мин 50 сек, Средний

46 минуты, Средний

29 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Fresh Chops & Hops

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело