Средняя тренировка

Circuit Time

Средний Duration 48 минуты

Добавлено Lauren Wiley

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

1 минута

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

1 минута

Ice Skaters

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Jump Rope

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Plyo Jacks

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Ball Crunches

1 минута

Jump Rope

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 минута

Happy Baby

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

20 минуты, Средний

23 минуты,

22 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный

32 мин

No Equipment

Sports Conditioning Running

Интенсивный

20 мин

Cardio

No Equipment

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Ball Blaster

Интенсивный

40 мин

Full Body

Stability Ball, Dumbbells

Full Body Daily Circuit

Интенсивный

45 мин

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело