Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Добавлено Susie Fischer

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Hold

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

In.and Outs

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 4 раундов

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 4 раундов

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 4 раундов

20 секунды

Набор 8: 4 раундов

Ceiling Lift

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 4 раундов

Butt Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 4 раундов

20 секунды

Rest

20 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 11: 4 раундов

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

20 секунды

Набор 12: 4 раундов

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 20 сек, Начинающий

41 мин 44 сек,

10 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Средний

17 мин 19 сек, Начинающий

14 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Five Yoga Arm Exercises

Начинающий

8 мин

Yoga

Exercise Mat

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

Beginner Running

Начинающий

24 мин

Lower Body

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Arms

Средний

42 мин

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Barbell, Bench, Stability Ball

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело