Интенсивная тренировка

Killer Abs 🔥💛

Интенсивный Duration 47 минуты

Добавлено Yvan Sama

Описание

Do this 3 times on week....!!!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Double Crunches

Double Crunches

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Scissor Kicks

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 4: 4 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Pulse Ups

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 7: 4 раундов

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 4 раундов

Diamond Crunches

Diamond Crunches

35 секунды

Rest

30 секунды

Ankle Grabbers

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 10: 4 раундов

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 11: 4 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

35 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

2 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 50 сек, Средний

20 минуты, Средний

15 мин 54 сек, Интенсивный

25 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smitties Workout Plan

Интенсивный

51 мин

Hyper Abs

Интенсивный

25 мин

Long Ab and Core Tester

Интенсивный

38 мин

Killer Burn

Интенсивный

51 мин

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Интенсивный

45 мин

Core Blast

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело